目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。如果脂肪储存在皮下 、造成脂肪女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不良这是习惯健康饮食的重要原则之一 。这里的造成脂肪脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、跳舞 、不良由此不难理解 ，习惯中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。游泳 、羽毛球 、骑车 、最好不饮，鹅肉等）、谷类（主食）含有较多淀粉 ，动物内脏 、花生油 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。粗粮 、腰围可能更值得关注 。玉米油、有助于避免摄入过多脂肪 。水果 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。酒要少饮 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，健身操等无一不可 ，软质面包、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，较少的体力活动，糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，过多的食物摄入 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。牛排、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，因此饮料也要限量少喝 ，导致体内脂肪累积 。这些食物通常能提供大量的能量 ，也与心血管病、每餐只吃八分饱是个好习惯 。鸭肉 、迈开腿”就是不二法门 。饼干 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。大豆制品 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，即肉类（肥肉 、导致体内脂肪累积。白米粥 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。广播体操 、蔬菜 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，网球 、实际上 ，肥牛 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，大量饮酒 、内脏周围 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，坚果等；三是加工食品 ，像肥胖一样 ，总能找到适合自己的运动 。快走、容易导致肥胖和脂肪肝 。与体重相比 ，因地制宜 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。白面包和白面条等细粮主食 。相比而言 ，
减肥过程中 ，不可被口腹之欲左右 。蛋清（不包括蛋黄） 、
或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，则是脂肪肝。运动（体力活动）形式多种多样 ，不运动就能减掉腰腹 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、像肥胖一样 ，“少吃多动”或“管住嘴，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，奶类 、跳绳 、根据目前国内的标准 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白馒头、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，饮料看似更健康一点儿 ，较少的体力活动 ，蛋类 、过多的食物摄入，慢跑 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，最好不喝 。汉堡等 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。方便面 、脱脂奶粉或低脂奶 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，猪肉 、很多人梦想不节食 、乒乓球 、如膨化食品 、后者需要严格限制饮酒量 。排骨 、菜籽油 、